Diyet yapanların kafasında en çok dönen sorulardan biri ara öğünlerde ne yenilmesi gerektiğidir. Sürekli aynı ara öğünü yemekten sıkılan kişiler damak tatlarına uygun ara öğünü bulmak konusunda zorlanabilirler. Hem sağlıklı hem de damak zevkinize uygun ara öğün önerileri ile geldik. Tavsiye edeceğimiz ara öğünler sayesinde diyet yapıyormuş gibi değil de lezzetli olan ne varsa yiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Peki ara öğünde ne yenilmeli? İşte birbirinden farklı ara öğün tavsiyelerimiz…
Ara öğün tavsiyelerimize geçmeden önce ara öğün hakkında sizleri sıkmadan kısaca bilgilendirmek istedik. Dengeli ve iyi beslenmenin hayatımıza, vücudumuza ve yaşam kalitemize ne kadar yansıdığını biliyoruz. Ara öğünler de iyi beslenmenin olmazsa olmazlarından biri. Kan şekerini dengede tutan yiyecekler ara öğün olarak tercih edilir ve bu nedenle ara öğünler bir sonraki öğünde çok yemenizi engelleyecektir. Gelelim ara öğün tavsiyelerimize…
1-)3 Kuru kayısı ve 2 parça ceviz
2-)1 Kutu probiyotik yoğurt ve 10-15 adet yaban mersini
3-)1 Kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve
4-)2 Adet grisini ve 1 bardak ayran
5-)1/2 simit ve 1 yemek kaşığı labne peynir
6-)1-2 Dilim ekmek ve 1 dilim beyaz peynir
7-)Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze
8-)1 Kutu meyveli yoğurt ve 10 adet fındık
9-)3 Adet diyet bisküvi ve 1 fincan light sütlü nescafe
10-)1 Su bardağı yağsız patlamış mısır ve 1 avuç kuru üzüm
Yukarıda gördüğünüz maddelerde herhangi bir yiyeceği ara öğün olarak rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Ara öğünlerin hem lezzetli hem de sağlıklı olması oldukça önemli. Bu nedenle yemeyi istemediğiniz, sevmediğiniz şeyleri tüketmekten kaçının. Sevmediğiniz şeyler sizleri diyetten ve ara öğünden soğutabilir. Ayrıca haftada 1 veya 2 kez olmak kaydıyla sütlaç, kazandibi, tavuk göğsü gibi tatlılardan 1 porsiyon tüketme hakkınız olduğu müjdesini de sizlere vermek isteriz.
