Kilo verme sürecini kolaylaştıracak önerileri sizler için derledik. Bu önerileri uygulayarak istediğiniz kiloya kolayca ulaşabilirsiniz.
- Dışarıdan siparişi bırakın ve yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
- Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin.
- Sıkıldığınız için atıştırmayı bırakın. Bunun yerine sıkıldığınız zaman daha faydalı işlerle uğraşın.
- Devamlı olarak su tüketmeniz gerektiğini unutmayın.
- Boyut olarak daha küçük tabaklar satın alın.
- Kahvelerinizi şekersiz ya da sütsüz tüketmeye başlayın.
- Sabırlı olun. Kilo vermek oldukça sabır gerektiren bir iştir.
- %70 kuralını uygulayın. Yemeğinizin %70’ini yedikten sonra biraz ara verin. Zaman içerisinde doyduğunuzu hissedeceksiniz.
- Kalorili içecekler içmeyin.
- Şekeri tamamı ile hayatınızdan çıkarın.
- Aynaya bakmayın. Süreciniz çok daha kolay olacaktır.
- Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve bunu takip edin. Üzerinde ölçüleri yazan bir su şişesi alın.
- Ağzınızı meşgul etmek için ve sıkıntıdan yemek yemek için tadı olan sakızlar çiğneyin.
- Alkolü bırakın.
- Biraz aç hissetmenin zararı yok. Aç hissettiğinizde su için.
- Egzersiz yapmayı sosyal bir aktivite olarak düşünün.
- Spor salonunda herhangi bir şey yapmak, gün içerisinde hiçbir şey yapmamaktan bin kat daha iyidir.
- Canınızın çektiği şeyleri görmemezlikten gelmeyin, onların yerine daha sağlıklı alternatifler tercih edin.
- Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız zorla gitmeyin ve seveceğiniz bir aktivite bulmayı deneyin.
- Motivasyon kilo vermeyi kolaylaştırır fakat verdiğiniz kiloları disiplin ile koruyacağınızı unutmayın.
