Düz Bir Göbeğe Sahip Olmak İster misiniz? İşte Düz Bir Göbek İçin 6 Öneri…
Sizlerde yaz aylarına giriş yaparken düz bir göbeğe sahip olmak istemez misiniz? Güzelliğin Peşinde olarak sizlerle paylaşacağımız bu 6 öneriyle kolaylıkla düz bir göbek elde edebileceksiniz. Yaz ayına fit girmek isteyenlerin işine yarayacak bu 6 öneriye geçelim o halde…
Yaz aylarında fit olmak ve sağlıklı bir görünümle yaza girmek ister misiniz? Cevabınız evet ise vereceğimiz bu 6 öneri resmen hayatınızı kurtaracak. Yazın renkli renkli, tiril tiril kıyafetleriyle sizler de düz bir göbeğe sahip olmak istiyorsanız Güzelliğin Peşinden gelmeye devam edin. O halde sizleri daha da meraklandırmadan önerilerimize geçelim. İşte düz bir göbeğe sahip olmanın yolları…
Düz Bir Göbek İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Fit bir görünüm elde etmek istiyor ve bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız ilk olarak dikkat etmeniz gereken şey beslenme düzeniniz. Beslenme düzeninizi yoluna koymak fit görünümünüz için oldukça önemlidir. Beslenme alışkanlığımızı değiştirerek hem daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilir hem de dilediğimiz görünümde olabiliriz. Peki beslenme listemizde neler olmalı? Gelin inceleyelim.
- Badem
- Elma
- Muz
- Yumurta
- Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler
- Fıstık ezmesi
- Yoğurt
- Baklagiller
- Yulaf Ekmeği
- Yumurta
- Hindi ve diğer yağsız etler
- Zeytinyağı
- Kırmızı meyveler
Yukarıda sizler için listelemiş olduğumuz besinleri tüketerek hızlı bir şekilde kilo verebilir ve beslenme alışkanlığınızı düzene sokabilirsiniz. Bu besinleri tüketmekten daha önemli olan şey ise tüketim şekli. Öyle ki bazı meyve ve sebzelerin belirli özellikleri bulunmaktadır. Bu özelliklerden faydalanmak için kaç derecede pişirmek gerektiği, kızartmak ya da haşlamak gibi detaylarla yakından ilgilenmemiz gerekir. Bu besinlerden faydalanmak için;
-İki veya daha fazlasını ana menüde ve en az birisini de ara öğünde kullanmak gerekmektedir.
-Hem protein hem karbonhidrat hem de yağ dengesini aynı anda sağlamak amacıyla besinleri her öğüne denk gelecek şekilde paylaştırın. Böylece vücudumuzun ihtiyaçlarını en sağlıklı şekilde aynı anda karşılamış olacaksınız.
-Ara öğününüzde mutlaka bir parça protein aldığınızdan emin olun.
Stres En Büyük Etken!
Stresin karın bölgesindeki yağlanmayı arttırdığını biliyor muydunuz? Stresin bu hiç bilinmeyen yönü sadece fiziksel özelliklerimize değil ruhsal ve psikolojik anlamda da bizlere zarar verir. Stres olduğunuzda beyin üstü böbrek bezinden salgılanan kortizol hormonunun salımını attırdığı için karın bölgemiz yağlanma yapar. Bunun yanı sıra kişiden kişiye değişen bir durum bile olsa stres acıkmaya neden olabilir. Bu da sürekli olarak aç hissetme ve bir şeyler yeme ihtiyacımızı arttırır. Kilo alımının ve bel bölgesindeki yağlanmanın en büyük nedenlerinden birisi de strestir.
Uyku Düzenine Dikkat!
Stres gibi kortizol seviyemizi arttıran bir diğer durum ise uyku düzensizliğidir. Düzenli uyku uyumadığımızda ve vücudumuza gerekenden çok yüklendiğimizde kortizol seviyemiz artar ve bu da bel bölgesinde yağlanmaya neden olur. Sizler de uyku düzeninizi ayarlayarak belli bir saat diliminde vücudunuzu dinlendirebilir, bu şekilde hem daha kaliteli bir uyku hem de daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
