Nedir bu zihin detoksu? Yediklerimiz ve içtiklerimiz bütünüyle zihnimizi etkiliyor. Hani derler ya “Bana arkadaşını söyle sana kim olduğunu söyleyeyim.” diye. Bu da onun gibi bir şey işte. Ne yersek oyuz yani.
Bu sebeple de beslenme şekline dikkat edip dengeli beslenerek zihin detoksu yapmanın büyük bir yararı var. Haydi gelin içeriğimizin devamında zihin detoksu nasıl yapılır onu öğrenelim.
Zihin Detoksu Nasıl Yapılır?
Her gün bir porsiyon yeşil sebzelerden tüketmeniz gerekiyor. Yüksek miktarda içerdikleri folik asit K vitamini, beyninizin genç kalmasına yardımcı oluyor.
Diğer sebzelere gelecek olursak da, en az bir porsiyon sebze yemeği yemeniz gerekiyor.
Mutlaka ama mutlaka bir avuç kavrulmamış kuruyemiş tüketmeniz gerekli.
Örneğin çiğ bademi tercih edebilirsiniz.
Dağ meyvelerinin önemi gerçekten de çok büyük. Ahududu ya da yabanmersini gibi meyveleri beslenme düzeninize eklemelisiniz. Beyin sağlığınız için bu konuyu atlamamalısınız.
Tam tahıllı ekmek tüketmekten çekinmeyin. Ancak elbette ki abartmayın da.
Doymamış yağ asitleri ve Omega 3 açısından zengin olan balığı her hafta bir kez tüketmeye özen gösterin.
Sinir sistemini destekleyen beyaz etten her hafta bir porsiyon tüketmelisiniz.
En az üç porsiyon kuru baklagili haftalık beslenme düzeninize eklemelisiniz. Zeytinyağı ise tam bir mucize. Salatalara ve yemeklere zeytinyağı ekleyin. Beyninizi toksik bileşenlere karşı bu şekilde korumuş olursunuz.
Bir kadeh şarap tüketmek beyne gerçekten de iyi geliyor. Serbest radikallerin saldırısına karşı beyninizi en güzel taze sebzeler ve şaraplar korur.
Lütfen artık fast food’u hayatınızdan çıkarın.
Bedeninize kötü hiçbir şeyin girmesine izin vermeyin. Bu bedenden size yalnızca bir tane verildi. Bunu asla unutmayın.
