Kışın Cildinizi Nemli Tutmak için Tüketmeniz Gereken 13 Gıda
Hava değişimi sizlerin de cildini kurutuyor mu? Kış aylarında cildinizin nemini kaybetmemesi ve kırışmaması için tüketebileceğiniz sağlıklı pek çok besin mevcut.
Siz de uzmanınıza danışarak bu besinleri beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Öyleyse haydi gelin kışın çok işimize yarayacak bu gıdalara yakından bakalım!
Hindistan Cevizi
Hindistan cevizi yağını cildimize uygulamanın faydalarından şimdiye kadar pek çok kez bahsettik ancak meyvesini tüketmek de size çokça fayda sağlayabilir. Hindistan cevizinin sağlıklı yağları ve antibakteriyel gıda takviyeleri akne oluşumu ile savaşır ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Bu da daha sağlıklı ve daha genç görünmenizi sağlar.
Avokado
Evet sürekli bahsediyoruz ve siz de bıktınız biliyoruz ancak avokadoyu övmeyi bırakamayacağımız bir sebebimiz daha var. Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudunuzun içeriden ve dışarıdan bir güç kaynağı olmasını sağlar. Protein, cildinizde bulunan kolajen ve elastinin yapısını desteklemeye yardımcı olur. Bunun yanında da cildinizi nemli tutar.
Yulaf
Yulaf ezmesi antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Ama en önemlisi de sahip olduğu liftir. Ölü cilt dokusunun önüne geçmek ve kızarıklıkları hafifletmek için vücudumuza lif gereklidir. Lifler aynı zamanda doğal olarak metabolizmayı güçlendirir ve sağlıklı bir bağırsak ve cilt için de büyük önem taşır.
Tatlı Patates
Tatlı patates cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır. Aynı zamanda da bol miktarda A vitamini içerir. Bu da cildinizin zarar görmesini önler. A vitamini, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Kuru, pul pul olmuş deriyi de azaltır. Beslenme ve estetik yararlarının yanında yüksek C vitamini deposu olması kış aylarında soğuk algınlığı ile mücadeleye yardımcı olur.
Somon
Cilt hücrelerini güçlendiren, kansere karşı koruyan ve iltahabı azaltmaya yardımcı olan Omega-3 yağı ile somon balığı cildiniz için harika bir gıdadır. Cildinizin esnek, pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda diğer Omega-3 içeren besinler (chia tohumu, ceviz, keten tohumu, yumurta sarısı, sardalya, ringa balığı ve uskumru) de size yardımcı olabilir.
Zeytinyağı
E vitamini ve zeytinyağının iyi yağları cildin nemlenmesine yardımcı olur. Bu yüzden de popüler cilt bakım ürünleri arasında yerini sağlamlaştırmıştır. Neyse ki, yemek pişirirken de zeytinyağını kullanırsanız aynı faydayı elde edebilirsiniz.
Havuç
Kolajen üretiminin öncüsü olan havuç bol miktarda C vitaminine sahiptir. Kolajen cildin esnekliği için çok önemlidir. Bunun yanında havucun içerisinde bulunan A vitamini serbest radikallere saldırır. Bu şekilde de kırışıklıkları ve pürüzlü cildi önler.
Kuruyemiş
Kuruyemişler, Omega-3 yağ asitleri, A, B, E vitamini ve tekli doymamış katı yağlar, mineraller ve antioksidanları barındıran besinlerdir. Fıstık gibi E vitamini dolu besinler nemi muhafaza etmeye yardımcı olur ve cilt bariyerini güçlendirir. Beslenme yoğunluğu, cildin hidratasyonu cildin elastikiyetini arttırır ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da serbest radikallere karşı koruma sağlar.
Yumurta
Yumurta protein bakımından yüksektir. Bu sebeple hücre yenilenmesine yardımcı olur. Cildi ve elastikiyeti hidratlayan kükürt ve luteini sağlar. Aynı zamanda yumurtanın yağ oranı da oldukça düşüktür. Yapılan araştırmalar fıstık ve avokado gibi besinlerde de bulunan sağlıklı yağların almasının ve sağlıklı olmayan yüksek yağlı beslenmenin, kırışıklık geliştirme şansını arttırdığını kanıtladı.
Su
Suyun gücünü hafife almamalısınız. Su cildi nemlendirir, çatlamasını ve kırışmasının önüne geçer.
Yeşil Çay
Yeşil çay, sadece cildi besleyen antioksidanlarla dolu değil zarar görmüş cildi iyileştiren ve lekelerin önüne geçen anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. Kırmızı şarabın içerisinde bulunan antioksidan epikatefinden zengin olduğu için kan akışını arttıramaya da yardımcı olabilir. Oolong çayı da egzama hastalarına yarar sağlayabilir.
Domates
Domates yüksek seviyede likopen içerir. Antioksidan, cildi genç tutar ve yaşlanmanın önüne geçer. Konserve ve pişmiş domateslerde besin maddelerinin seviyeleri daha yüksektir. Domateslerin içerisinde bulunan likopen, domates pişirildiğinde daha kolay absorbe olur ve küçük bir yağ ile yenilirse çok daha etkili olur.
Turunçgiller
Narenciye, kolajen oluşumunu teşvik eden ve serbest radikallerin etkilerini yavaşlatan sağlam ve genç cildi korumaya yardımcı C vitamini sağlamaya yardımcı olur. Pembe greyfurtlar ise cildin esnek ve pürüzsüz kalmasına olanak sağlayan likopeni de içerirler.
Bu besinleri tüketiyor musunuz yoksa tüketmeye başlayacak mısınız? Haydi gelin yorumlarda buluşalım!
