Mutluluk Hormonu Nasıl Salgılanır? İşte Mutluluk Hormonu Salgılamanın Kolay Yolları…

Dopamin bizlere zevk veren, hafızanız öğrenme seviyeniz ve vücudunuzdaki diğer motor sistemler ile ilgili hormon olarak bilinmektedir. Neşemiz, kahkahalarımız, iyi hissetmelerimiz yani gün içinde girdiğimiz ruh hali çoğu zaman dopaminle ilgilidir.

Dopamin mutluluk hormonunun asıl adıdır. Düzenli şekilde ve yeterli miktarda dopamin salgılamak hem vücudumuz hem de hayat kalitemiz açısından büyük önem taşımaktadır. Dopamin beynin ödül kısmını etkin hale getiren iyi hissetme nörotransmiterdir. Dopamin yani mutluluk hormonunu yeterli miktarda salgılayabilmek için bakın neler yapmamız gerekir?

Dopamin Salgılamak İçin Ne Yapmalıyız?

Beynimizin ödül kısmını en çok etkileyen Dopamin için gün içinde yapmamız gereken şeyler şu şekildedir;

• İyi hisler uyandıran müzikler dinlemek
• Tatlı şeyler yemek
• İyi uyku almak
• Yapılacak bir şeyi tamamlamak

Yeterli miktarda dopamin salgılamak vücudumuz açısından büyük önem taşımaktadır. Özellikle de yeterli ve düzenli uyku sadece mutluluk veren hormonlarımız açısından değil hem fiziki hem psikolojik hem de ruhsal pek çok açıdan oldukça önemlidir.

Oksitosin Salgılamak İçin Ne Yapmalıyız?

Bağ kurma hormonu olan oksitosin çevremizdeki insanlar ile yakınlık kurduğumuzda salgılanmaktadır. Oksitosin salgılamak amacıyla yapmamız gereken şeyler şu şekildedir;

• Hayvanlarla vakit geçirmek/beslemek
• Sarılmak
• Sevdiklerimize Bir Sofra Hazırlamak
• El Ele tutuşmak

Genellikle temasla meydana gelen oksitosin gün içinde birçok alanda biz farkında olmasak da salgılanan hormonlarımız arasında yer alıyor. Özellikle de sevdiğimiz insanlara olan yakınlığımız, bağımız bu hormonun daha çok salgılanmasını sağlıyor.

Serotonin Salgılamak İçin Ne Yapmalıyız?

Uyku düzenimizi iyileştiren ve anksiyete gibi problemleri azaltan bir mod sabitleyicidir. Psikolojik anlamda serotonin oldukça önemlidir. Vücudunda yeterli miktarda serotonin bulunmayan kişiler psikolojik rahatsızlıklar yaşayabilmektedir. Serotonin hormonu salgılayabilmek için yapmamız gerekenler şu şekildedir;

• Güneş Işığı
• Yürüyüş Yapmak
• Meditasyon yapmak
• Kardiyo yapmak

Serotonin hormonunun salgılanması oldukça kolaydır. Gün içinde sakin bir yürüyüşe çıkmak, güneş ışığı ile baş başa kalmak gibi eylemler serotonin hormonunu kolaylıkla salgılamamızı sağlar.

Endorfin Salgılamak İçin Ne Yapmalıyız?

Endorfin vücudumuz için salgılanan en iyi hormonlardan biridir. Resmen doğal ağrı kesici niteliğinde olan bu hormonun salgılanması da oldukça kolaydır. Beynin doğal ağrı kesicisi olarak bildiğimiz Endorfin hormonu stresi azaltarak keyif alma hissini artırır. Endorfin hormonu salgılamak için yapmamız gereken şeyler ise şu şekildedir;

• Egzersiz yapmak
• Uçucu yağlar
• Bitter çikolata yemek
• Komedi türü film izlemek

Genellikle nabzımızın yüksekte olduğu şeyleri yapmak endorfin hormonu salgılamamızda büyük rol oynayacaktır. Gün içinde en basitinden sadece birkaç parça bitter çikolata ile endorfin salgılaması için vücudumuza yardımcı olabiliriz.